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はじめまして。
2025/02/06
ブログをお読みいただきありがとうございます！
福井県福井市で美脚専門のパーソナルジムを運営している三箇（サンガ）と申します。
当ジムでは、美脚作りを目指す方だけでなく、プロアスリート、学生、80歳を超える方々まで、幅広い年齢層や目的を持った方々にご利用いただいております。
このブログでは、トレーニング方法や体調管理のポイントなどをお伝えしていきます。リクエストがあれば、ぜひ教えてくださいね！
姿勢を整える意味とは？
「なぜ姿勢を良くした方がいいのか」
その答えは、 美しさ、疲労回復、痛みの軽減、生活の質、スポーツパフォーマンスの向上 など、誰もが抱える日々の悩みの多くが「姿勢」と深く関係しているからです。
身体は日々、外部や体内から情報を受け取り、それを脳や神経で処理して、最適な動きや調整を行うという「循環」を繰り返しています。この流れを インプット・プロセス・アウトプット と呼びます。
姿勢が悪いと起こること
姿勢の悪さが循環に悪影響を与えると、以下のような問題が起こります。
- 骨の位置がズレる
→ 筋肉の張り合いのバランスが崩れ、特定の部位に過度な負担がかかります。 - 脳が危険と判断する
→ 身体がストレス状態に陥り、自己防衛反応を引き起こします。 - 筋肉が過剰に緊張する
→ 筋肉の硬直が痛みや動きの制限を生み、さらに姿勢を悪化させる悪循環に。
姿勢を整える第一歩
では、どうすれば姿勢を改善できるのでしょうか？
大切なのは、インプット・プロセス・アウトプットの循環を正しく整えることです。
- インプットを整える
- 骨の位置や体の使い方を見直す
- 栄養バランスの良い食事を摂る
- 十分な休息を取る
- プロセスを最適化する
- ストレスを軽減する習慣を取り入れる
- 動きのバリエーションを増やす
- アウトプットを確認する
- 姿勢や柔軟性を日々チェックする
- 自分の身体の変化を意識する
最後に
日々の姿勢や身体の使い方を少し変えるだけで、大きな変化が生まれます。
このブログでは、さらに詳しい方法やアプローチをお伝えしていきますので、ぜひ引き続きチェックしてくださいね！
「あなたの姿勢はどうですか？」
「最近、肩こりや腰痛を感じていませんか？」
少し気になった方は、ぜひ一度ご相談ください😊